• Ekki gera ráð fyrir að ná upp þreki eftir langvarandi þrekleysi á skömmum tíma. Sýnið þolinmæði og virðið fyrirmæli um hægan stíganda.
• Farsælast er að gera þjálfunina að föstum lið í ykkar daglegu tilveru.
• Mælt er með ákveðnum skiptafjölda og tímalengd til þess að ná árangri, en gott er þó að hafa í huga að allt er betra en alls engin þjálfun, því löng tímabil án nokkurrar þjálfunar draga verulega úr afkastagetu.